مَهَامِي

• كل يوم، حاول تسجيل ثلاث مشاعر شعرت بها خلال اليوم. حدد المواقف التي تسببت في هذه المشاعر.
• خصص 10 دقائق كل يوم للتأمل في مكان هادئ. حاول التركيز على تنفسك والشعور بالسلام الداخلي.
• حاول الاتصال أو التفاعل مع شخص واحد على الأقل في هذا الأسبوع. اختر شخصًا تشعر بالراحة معه.
• مارس رياضة خفيفة مثل المشي أو التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا.